心地整合自療中心｜場地及導師簡介

我沒有什麼宏大理論要告訴你，只從我的親身經驗談起，我是如何開啟身體的自我療癒能力，改善我的健康，也是此療法的緣起。

我自大學畢業起十多年，便秘、失眠、肩頸背痛、胃酸倒流、胃氣脹、肝鬱、氣虛、經痛，各種亞健康問題一直纏擾我；我是中醫、正骨、針灸的常客，反反覆覆，也不記得換了多少個醫師。

2015年，在經歷抑鬱和嚴重失眠接近一年後，我的身體變得比老人家還要虛弱：每天都面青唇白，冬天時手心腳心總是凍得發痛，蓋多少張被子都不夠暖；就算夏天，在稍有冷氣的地方，我也會手心冰冷、頭暈、全身疼痛不適。最壞時，接近有一年時間，幾乎每個星期都看中醫，時好時壞。

2016年初，在外遊途中得了肺炎，康復後肺氣虧損，咳了好幾個月，手腳變得無力，更引發氣管敏感，稍遇微風就咳嗽不止，需要長期帶圍巾護頸，成為不折不扣的「藥煲」。

肺炎後的虛弱，驅使我開始學氣功，學太極，學調息，同時學習冥想安定身心，並配以中藥調理。一年過後，我的手腳冰冷和氣管敏感都處理了；更讓我驚喜的，是二十多年的便秘、失眠和腸胃問題也同時改善。更驚訝的是，在缺乏任何運動鍛練，已一年多沒有行山的我，竟然可以一口氣爬上了獅子山，令當時站在山頂的我有點難以置信。這讓我明白，身體氣血的改善，大大提升了我的肌肉持久力。

2017年，我再次經歷了開啟我自身療癒力關鍵的九個月。中醫長期都說我肝鬱，再加上抑鬱期間情緒長期低落和失眠，2016年底身體檢查發現肝的發炎指數異常高，如發炎情況沒有改善，醫生說會慢慢發展成肝硬化的機率很高。我爸爸是肝癌患者，西醫認為我是高風險群體，建議我服食特效藥醫治。我的情況不算即時有生命威脅，我相信是抑鬱的一年，嚴重破壞了我的身體機能；我覺得身體可以自我恢復，所以拒絕了藥物方案，決定繼續用氣功和冥想自療，同時改變自己的飲食習慣。

這一年，剛好隨朋友學習更精進的禪修方法，打開了身體更深層的感知力，身體變得異常敏感，內氣流得更強烈。我繼續學習太極，但我無法再參加其他集體冥想課程，故開始在家自修，每次練功後都能感覺大半天身體都在自我修復。經過多月練習後，我無意中發現在瑜伽練習中，結合冥想，並加入唱誦，可以震動全身每一條經絡、每個細胞，疏通氣脈的效果快速而明顯，自此便開啟了我九個月自修音療瑜伽的旅程。

每一天的練習，我都學習仔細閱讀身體的感覺和信息，讓身體帶引我去練習，而非用頭腦指示身體，要練習甚麼式子，要練習哪一組肌肉。

九個月下來，身體帶領我探索了它的奧妙，遠超越了病與痛的領域，它向我展示了人體的精妙與無限可能性。

原來呼吸真的可以改變生命！我曾經看過這句說話，現在我卻真實地經歷著。隨著練習的深入，我的呼吸不斷地改變，由胸腔呼吸變成丹田呼吸，再後來擴展到身體每一個部位都懂得吸氣和呼氣，呼吸變得越來越慢，練習時慢慢接近一分鐘一次呼吸。在最深的寂靜當中，甚至可以感受到，全身上下每一個毛孔都能呼吸。身體為我開啟了一道大門，展現它奧妙，超越了我所有經驗和知識的維度。十多年一直無法處理的肩頸背痛問題，不藥而癒。一年後再次驗身，肝臟發炎指數已回復正常。

至2018年冬天，在雲南寒冷的高山上，我再次經歷身體自我修復力的奇跡。

在海拔三千米的高山上，我一不小心被藏人用來燒柴取暖的鐵煙囪燙傷，不僅左手掌及手指被嚴重燙傷，手指與手掌間，更有一道接近七厘米燙痕，五隻手指頭也全燙得紅腫。當時是晚上，山上沒有藥，也不能下山，藏人只能給我以醬油醫治；但傷口一直在燒，疼痛難當，我以自己僅有的常識，用山上冰冷的自來水，為手掌和手指降溫；然而，持續用冰水沖洗一個多小時都不見效，手一離開水，強烈燒灼感立刻又再出現，感覺一直向皮膚深處繼續燒。

我慌張不已，怕不能降溫會引致嚴重燒傷；為了止痛，我開始運氣為自己治療。當氣輸入左手，疼痛感便消失，燒灼感也停止；可是半小時後，停止運氣，燒灼感又再次出現。無奈之下，我便一直坐在床上為自己運氣；四個多小時後，在接近清晨時，手的疼痛和燒勺感終於消除了。早上醒來，所有燙傷的位置，竟然完全不痛，原本紅腫的位置，出現一層白色的乾皮，既不脫落，也沒有水泡，乾皮緊貼皮膚重新生長。兩天後，受傷的部位已經回復平滑。這次的經歷讓我發現，原來氣功治療，不但能在內氣層面運作，調整人體的氣血，同時在外傷層面，在細胞修復層面也有奇妙的效果。

不久，我遇上一套氣功瑜伽，是由台灣的聖塔達瑪老師所創的「九式瑜伽」。這套氣功瑜伽讓我十分驚喜：它易學，簡單，但氣感極強，與冥想結合練習，能同時平衡情緒、安定身心。基於我自身的療癒經歷，我過去不斷鼓勵身邊的朋友學習太極，學習氣功，但大部分人都未能堅持；畢竟傳統的學習方法太慢，對生活節奏緊張的人來說，時間成本太高，難以堅持。

2021年起，我正式開始教授這套九式瑜伽，同時整合我所學習的氣功治療、調息法、冥想、音療瑜伽，希望更多人可以掌握這套簡單而有效的方法，處理自己身與心的問題。

曾經，我是那種明明很累卻怎樣都睡不著的人。

長期失眠、焦慮不安、工作壓力與睡眠不足，讓我年紀輕輕就「生蛇」、滿臉暗瘡、體重暴升、掉髮、便秘、月經不調、呼吸不順……看過無數醫生，身體檢查總說「沒事」，但我明白，身體真的出了問題。

直到我遇見了頌缽——第一次一覺睡到天亮，原來是這麼珍貴；第一次靜下來，才發現自己壓抑著多少情緒與念頭。這份療癒的感動讓我踏上學習之路，我到處尋師求法，為了找到真正有效的方法，幾乎上遍當時香港所有的頌缽課程，卻總覺得還未掌握到重點。後來還遠赴台灣、中國大陸、日本、印度、尼泊爾等⋯⋯希望找到那個「一勞永逸、不藥而癒」的答案。

但越學越疑惑：不同老師各有說法，有人說用一個缽已足夠，有的需要三個、七個，甚至十幾個；有人偏好新缽，有人說只有古缽才有效。到底什麼才對？我心裡只有一個念頭——找到真正簡單、實用、有效的方法。

教學初期，我總是拖著一大箱頌缽四處奔走，結果弄得手腕受傷，身心俱疲。那一刻我驚覺：「我不是為了放鬆才學頌缽的嗎？怎麼變得比以前更累？」我明白自己偏離了初心，於是決定暫停教學，好好休息，重新整理內心。

後來，因緣遇上我的中醫啟蒙老師，開始深入學習中醫望診、陰陽五行、情志療法、《黃帝內經》等醫學經典……在這幾年的學習過程中，慢慢發現中醫經典的魅力，原來天地的規律在我們的身體裡自然運行，我終於明白：真正的療癒之道，不是複雜的技巧，而是回到身體自然的規律，是簡單、有節奏、貼近自然的。而這個「簡單」，恰恰是最深刻的智慧，能療癒自己，才能療癒他人。

大道至簡，一切也能相通，我將多年來的學習與實踐經驗整理融合，整合出一套結合中醫觀念與頌缽聲頻的療癒方法，讓大家都能用最簡單的方法，找回平衡，真正放鬆，慢慢地療癒自己。

祝願每一位走進課堂的學員，都能找回內在的平靜與力量，不再被病痛困擾，活出自己喜悅的人生。

銅鑼如何發揮療癒作用？

銅鑼的泛音場域（Overtones）能同時刺激大腦多個部位，包括減慢杏仁核（amygdala，腦部的焦慮及恐懼中樞）的活動，促使前額葉皮層（prefrontal cortex，專注力、思維中心）活躍度上升，幫助身體恢復到正常的「放鬆 v.s. 壓力」生理平衡。

在銅鑼音頻多層次的振動下，人的腦波將會逐漸從 β 波進入 α 波或 θ 波，令人從緊張清醒中進入深層放鬆與冥想的狀態；當腦波進入這些狀態時，身體會產生更多的安多酚（Endorphins）與 GABA，有助於放鬆、減少焦慮與改善睡眠。已有臨床研究證實，銅鑼音頻具有療癒和轉化身心的效果，對身心放鬆和改善健康都起著直接的作用。

同時，銅鑼發出的聲音頻率能與身體不同部位產生共振，影響細胞、器官及能量場，使其回歸平衡狀態。這種共振能促進血液循環、淋巴流動與細胞修復，幫助身體自我療癒。

銅鑼浴的主要療癒效果

• 減輕壓力與焦慮
• 改善睡眠質量，幫助大腦深層放鬆
• 改善腸胃功能，提升腸道蠕動效率
• 促進身體自癒能力，促進細胞再生與血液循環
• 釋放壓抑的情緒與創傷記憶
• 提升專注力與內在覺察，提高直覺與內在智慧的連結