氣功及冥想自療證書課程｜初階 Level-1

我沒有什麼宏大理論要告訴你，只想與你分享我的親身體驗，我是如何開啟身體的自我療癒能力，改善自己的健康，也是此療法的緣起。

氣的初體驗：強大自癒力

我自大學畢業起十多年，便秘、失眠、肩頸背痛、胃酸倒流、胃氣脹、肝鬱、氣虛、經痛，各種亞健康問題一直纏擾我；我是中醫、正骨、針灸的常客，反反覆覆，也不記得看過多少個醫師。

2015年，在經歷抑鬱和嚴重失眠接近一年後，我的身體變得比老人家還要虛弱：每天都面青唇白，冬天時手心腳心總是凍得發痛，蓋多少張被子都不夠暖；就算夏天，在稍有冷氣的地方，我也會手心冰冷、頭暈、全身疼痛不適。最壞時，接近有一年時間，幾乎每個星期都看中醫，時好時壞。

2016年初，在外遊途中得了肺炎，康復後肺氣虧損，咳了好幾個月，手腳變得無力，更引發氣管敏感，稍遇微風就咳嗽不止，需要長期帶圍巾護頸，成為不折不扣的「藥煲」。

肺炎後的虛弱，驅使我開始學氣功，學太極，學調息，同時學習冥想安定身心，並配以中藥調理。一年過後，我的手腳冰冷和氣管敏感都解決了；讓我驚喜的，是二十多年的便秘、失眠和腸胃問題也同時改善。更驚訝的是，在缺乏任何運動鍛練，已一年多沒有行山的我，竟然可以一口氣爬上了獅子山，令當時站在山頂的我有點難以置信。這讓我明白，身體氣血的改善，大大提升了我的肌肉持久力。

身體意識開啟：真正的自我療癒

2017年，我再次經歷了開啟我自身療癒力關鍵的九個月。中醫長期都說我肝鬱，再加上抑鬱期間情緒長期低落和失眠，2016年底身體檢查發現肝的發炎指數異常高，如發炎情況沒有改善，醫生說會慢慢發展成肝硬化的機率很高。我爸爸是肝癌患者，西醫認為我是高風險群體，建議我服食特效藥醫治。我的情況不算即時有生命威脅，我相信是抑鬱的一年，嚴重破壞了我的身體機能；我覺得身體可以自我恢復，所以拒絕了藥物方案，決定繼續用氣功和冥想自療，同時改變自己的飲食習慣。

這一年，剛好隨朋友學習更精進的禪修方法，打開了身體深層的感知力，身體變得異常敏感，內氣流得更強烈。我經歷俗稱「氣動」的狀態，每次練功，身體便自主地動，因不明白身體在經歷什麼而恐懼，幸得太極師傅解疑：原來是身體的氣機啟動了，氣撞擊身體的阻塞，帶動身體通過不同的動作，疏通深層病根。

我繼續修習太極，但我無法再參加其他集體冥想課程，故開始在家自修，每次練功後都能感覺大半天身體都在自我修復。經過多月練習後，我無意中發現在瑜伽練習中，結合冥想，並加入唱誦，可以震動全身每一條經絡、每個細胞，疏通氣脈的效果快速而明顯，自此便開啟了我九個月自修音療瑜伽的旅程。

每一天的練習，我都學習仔細閱讀身體的感覺和信息，讓身體帶引我去練習，而非用頭腦指示身體，要練習甚麼式子，要練習哪一組肌肉。

身體不是死物，她是有意識的，身體知道我們的病源在哪裡，只要我們學懂了開啟身體的智慧，她便會成為你的老師，帶引你療癒自己。

九個月下來，身體帶領我探索了它的奧妙，遠超越了病與痛的領域，她向我展示了人體的精妙與無限可能性。十多年一直無法處理的肩頸背痛問題，不藥而癒，一年後再次驗身，肝臟發炎指數已回復正常。

至2018年冬天，在雲南寒冷的高山上，我再次經歷身體自我修復力的奇跡。

在海拔三千米的高山上，我一不小心被藏人用來燒柴取暖的鐵煙囪燙傷，不僅左手掌及手指被嚴重燙傷，手指與手掌間，更有一道接近七厘米燙痕，五隻手指頭也全燙得紅腫。當時是晚上，山上沒有藥，也不能下山，藏人只能給我以醬油醫治；但傷口一直在燒，疼痛難當，我以自己僅有的常識，用山上冰冷的自來水，為手掌和手指降溫；然而，持續用冰水沖洗一個多小時都不見效，手一離開水，強烈燒灼感立刻又再出現，感覺一直向皮膚深處繼續燒。

我慌張不已，怕不能降溫會引致嚴重燒傷；為了止痛，我開始運氣為自己治療。當氣輸入左手，疼痛感便消失，燒灼感也停止；可是半小時後，停止運氣，燒灼感又再次出現。無奈之下，我便一直坐在床上為自己運氣；四個多小時後，在接近清晨時，手的疼痛和燒勺感終於消除了。早上醒來，所有燙傷的位置，竟然完全不痛，原本紅腫的位置，出現一層白色的乾皮，既不脫落，也沒有水泡，乾皮緊貼皮膚重新生長。兩天後，受傷的部位已經回復平滑。這次的經歷讓我發現，原來氣功治療，不但能在內氣層面運作，調整人體的氣血，同時在外傷層面，在細胞修復層面也有奇妙的效果。

舞動冥想：開啟細胞療癒力

2019年，我進入自我療癒的更深階段：情緒及創傷療癒。

在我身體走向復元時，卻迎來了生命更大的衝擊，媽媽確診重度抑鬱，外婆自殺去世，好不容易走出抑鬱低谷的我，再次掉進崩潰邊緣。中學時父親輕生去世的心理創傷，童年壓抑的情緒，是我抑鬱的根源，也是我身心病痛的深層根源。我開始探索潛意識療癒，嘗試走出成長的創傷，為自己，也為媽媽尋找出路。

幸運地，我遇上很好的治療師及老師，她指出我的意識壓抑機制過強，對身體的約束很深，建議學習舞蹈來為身體解鎖，鬆開意識的壓抑機制。

身體拘緊的我，上了一節舞蹈課便放棄，在偶然之下發現，靜下心來，我的身體原來可跟隨音樂的節奏，自然地舞動。其後一年，我開始結合不同的冥想方法，在高度的專注下，讓身體的氣來帶動，修習舞動冥想。

這整整一年，像打仗一樣，我在照顧重度抑鬱的媽媽、面對外婆輕生去世的恐懼、面對童年的創傷，這是一個艱難的階段，很多時候，靜態的修習方法都無法湊效。然而舞動冥想，卻助我更快地清理卡在身體裡的情緒能量，回到靜心狀態；而且隨著修習的深入，還可清理成長的創傷印記。那些因過於傷痛，被記憶遺忘了的過去，竟然潛藏在身體的每一個細胞當中，而我不需要訴說，只需通過身體的舞動，便可啟動細胞記憶，連結生命內在的智慧，然後輕鬆地跨越。舞動冥想，是上天帶給我的禮物。

潛意識療癒的探索，舞動冥想的力量，啟動了我身體內在的動能，重新感受到生命的力量，找回向前走的勇氣。在三十八歲，人生最黑暗的一年，我終於卸下恐懼、不安和焦慮，人生第一回，體會到真正的自由與快樂滋味。

它為我開啟了一個新的生命歷程，抑鬱多年，迷失方向的我，再次找到了此生的志向，成立了「心地 Vijnana」：願我能盡自己的力量，將我所經歷的自我療癒方法，帶給更多的同路人，願每一個人，都能在這片心之地，找到通往幸福與自由之路。

療法整合

自心地成立以來，通過個案療癒及教學實踐，我見證了一個又一個療癒的奇跡，見證著我們身體的奧妙、智慧及力量。我不是那個療癒力量，是他們的身體療癒了他們，我只是一個導遊，陪同大家進入這一趟開啟自我療癒力的旅程。

這個「氣功及冥想自療法」，整合了我過去多年的自我療癒方法，及療癒和教學經驗，是我為大家準備的，一個開啟身體智慧的課程。通過學習氣功及冥想，了解人的身心機制；通過學習任信身體，學習信任自己，信任生命。信任，將帶引我們開啟生命的無限潛能。

學員實證

過去數年的教學實踐，親睹學員改善的速度，總是讓我驚嘆，比起我自身經歷的還要快速有效：

• 二十多歲的年輕女孩，經過一次氣功治療及一星期冥想練習，接近一年都治不好的耳鳴，接近消失了，慢慢學會觀察和處理自己的壓力與身心狀態。

• 四十歲的女士，通過氣療和氣功練習，十多年依靠食止痛藥，以為無法處理的經痛，舒緩了。

• 五十多歲的女士，在十多天的音療瑜伽練習後，持續兩年、起因不明的皮膚敏感好了，不癢了。

• 二十多歲的男子，因長新冠引起的精力不足、睡眠問題、情緒、腸臟不知名出血問題，半年服用中藥都無法醫治，經過五星期練習，解決了。

• 七十多歲的老人家，通過一星期的冥想及音療練習，因新冠而起、已持續半年藥石無靈的腦霧問題解決了，多年因氣血不通而導致睡覺時左腳麻痺情況也消失了，恐慌情緒也得以改善。

• 五十多歲的女士，五個星期的氣功及音療瑜伽練習，持續多年鬱結消解了，更生出勇氣，人生首次單獨外遊，並打開了心，交了很多知心友，不再封閉自己。

• 六十多歲，剛退休的銀行行長，用五星期練習，過度緊張、失眠、抑鬱消沉等問題都得以改善，並打開心扉，第一次表達母親離世的傷痛；開始與朋友分享自己真實的感受，更找回自己的夢想，決定撰寫自己的工作自傳。

• 公立醫院護士長，一星期的練習，失眠情況便已改善，兩個療程，整個人都放鬆和開心了，也可自如地面對高壓的工作環境。

• 年輕的情侶，工作壓力和鬱結，身體過度疲勞，經過三個療程課堂，學會了自我照顧，自我療癒，疏通了脈輪的阻塞，找到了工作與生活的平衡點，變得輕鬆愉快。

• 四十多歲的老師，丈夫去世後積壓的傷痛未及處理，更因工作壓力而產生幻聽，接近崩潰，五星期的療程，幻聽消失了，情緒緩和了，也學會了放鬆。