冥想課程｜心地 Vijnana｜開啟身體自療力

我沒有什麼宏大理論要告訴你，只從我的親身經驗談起，我是如何開啟身體的自我療癒能力，改善我的健康，也是此療法的緣起。

我自大學畢業起十多年，便秘、失眠、肩頸背痛、胃酸倒流、胃氣脹、肝鬱、氣虛、經痛，各種亞健康問題一直纏擾我；我是中醫、正骨、針灸的常客，反反覆覆，也不記得換了多少個醫師。

2015年，在經歷抑鬱和嚴重失眠接近一年後，我的身體變得比老人家還要虛弱：每天都面青唇白，冬天時手心腳心總是凍得發痛，蓋多少張被子都不夠暖；就算夏天，在稍有冷氣的地方，我也會手心冰冷、頭暈、全身疼痛不適。最壞時，接近有一年時間，幾乎每個星期都看中醫，時好時壞。

2016年初，在外遊途中得了肺炎，康復後肺氣虧損，咳了好幾個月，手腳變得無力，更引發氣管敏感，稍遇微風就咳嗽不止，需要長期帶圍巾護頸，成為不折不扣的「藥煲」。

肺炎後的虛弱，驅使我開始學氣功，學太極，學調息，同時學習冥想安定身心，並配以中藥調理。一年過後，我的手腳冰冷和氣管敏感都處理了；更讓我驚喜的，是二十多年的便秘、失眠和腸胃問題也同時改善。更驚訝的是，在缺乏任何運動鍛練，已一年多沒有行山的我，竟然可以一口氣爬上了獅子山，令當時站在山頂的我有點難以置信。這讓我明白，身體氣血的改善，大大提升了我的肌肉持久力。

2017年，我再次經歷了開啟我自身療癒力關鍵的九個月。中醫長期都說我肝鬱，再加上抑鬱期間情緒長期低落和失眠，2016年底身體檢查發現肝的發炎指數異常高，如發炎情況沒有改善，醫生說會慢慢發展成肝硬化的機率很高。我爸爸是肝癌患者，西醫認為我是高風險群體，建議我服食特效藥醫治。我的情況不算即時有生命威脅，我相信是抑鬱的一年，嚴重破壞了我的身體機能；我覺得身體可以自我恢復，所以拒絕了藥物方案，決定繼續用氣功和冥想自療，同時改變自己的飲食習慣。

這一年，剛好隨朋友學習更精進的禪修方法，打開了身體更深層的感知力，身體變得異常敏感，內氣流得更強烈。我繼續學習太極，但我無法再參加其他集體冥想課程，故開始在家自修，每次練功後都能感覺大半天身體都在自我修復。經過多月練習後，我無意中發現在瑜伽練習中，結合冥想，並加入唱誦，可以震動全身每一條經絡、每個細胞，疏通氣脈的效果快速而明顯，自此便開啟了我九個月自修音療瑜伽的旅程。

每一天的練習，我都學習仔細閱讀身體的感覺和信息，讓身體帶引我去練習，而非用頭腦指示身體，要練習甚麼式子，要練習哪一組肌肉。

九個月下來，身體帶領我探索了它的奧妙，遠超越了病與痛的領域，它向我展示了人體的精妙與無限可能性。

原來呼吸真的可以改變生命！我曾經看過這句說話，現在我卻真實地經歷著。隨著練習的深入，我的呼吸不斷地改變，由胸腔呼吸變成丹田呼吸，再後來擴展到身體每一個部位都懂得吸氣和呼氣，呼吸變得越來越慢，練習時慢慢接近一分鐘一次呼吸。在最深的寂靜當中，甚至可以感受到，全身上下每一個毛孔都能呼吸。身體為我開啟了一道大門，展現它奧妙，超越了我所有經驗和知識的維度。十多年一直無法處理的肩頸背痛問題，不藥而癒。一年後再次驗身，肝臟發炎指數已回復正常。

至2018年冬天，在雲南寒冷的高山上，我再次經歷身體自我修復力的奇跡。

在海拔三千米的高山上，我一不小心被藏人用來燒柴取暖的鐵煙囪燙傷，不僅左手掌及手指被嚴重燙傷，手指與手掌間，更有一道接近七厘米燙痕，五隻手指頭也全燙得紅腫。當時是晚上，山上沒有藥，也不能下山，藏人只能給我以醬油醫治；但傷口一直在燒，疼痛難當，我以自己僅有的常識，用山上冰冷的自來水，為手掌和手指降溫；然而，持續用冰水沖洗一個多小時都不見效，手一離開水，強烈燒灼感立刻又再出現，感覺一直向皮膚深處繼續燒。

我慌張不已，怕不能降溫會引致嚴重燒傷；為了止痛，我開始運氣為自己治療。當氣輸入左手，疼痛感便消失，燒灼感也停止；可是半小時後，停止運氣，燒灼感又再次出現。無奈之下，我便一直坐在床上為自己運氣；四個多小時後，在接近清晨時，手的疼痛和燒勺感終於消除了。早上醒來，所有燙傷的位置，竟然完全不痛，原本紅腫的位置，出現一層白色的乾皮，既不脫落，也沒有水泡，乾皮緊貼皮膚重新生長。兩天後，受傷的部位已經回復平滑。這次的經歷讓我發現，原來氣功治療，不但能在內氣層面運作，調整人體的氣血，同時在外傷層面，在細胞修復層面也有奇妙的效果。

不久，我遇上一套氣功瑜伽，是由台灣的聖塔達瑪老師所創的「九式瑜伽」。這套氣功瑜伽讓我十分驚喜：它易學，簡單，但氣感極強，與冥想結合練習，能同時平衡情緒、安定身心。基於我自身的療癒經歷，我過去不斷鼓勵身邊的朋友學習太極，學習氣功，但大部分人都未能堅持；畢竟傳統的學習方法太慢，對生活節奏緊張的人來說，時間成本太高，難以堅持。

2021年起，我正式開始教授這套九式瑜伽，同時整合我所學習的氣功治療、調息法、冥想、音療瑜伽，希望更多人可以掌握這套簡單而有效的方法，處理自己身與心的問題。

學員實證

過去數年的教學實踐，親睹學員改善的速度，總是讓我驚嘆，比起我自身經歷的還要快速有效：

• 二十多歲的年輕女孩，經過一次氣功治療及一星期冥想練習，接近一年都治不好的耳鳴，接近消失了，慢慢學會觀察和處理自己的壓力與身心狀態。

• 四十歲的女士，通過氣療和氣功練習，十多年依靠食止痛藥，以為無法處理的經痛，舒緩了。

• 五十多歲的女士，在十多天的音療瑜伽練習後，持續兩年、起因不明的皮膚敏感好了，不癢了。

• 二十多歲的男子，因長新冠引起的精力不足、睡眠問題、情緒、腸臟不知名出血問題，半年服用中藥都無法醫治，經過五星期練習，解決了。

• 七十多歲的老人家，通過一星期的冥想及音療練習，因新冠而起、已持續半年藥石無靈的腦霧問題解決了，多年因氣血不通而導致睡覺時左腳麻痺情況也消失了，恐慌情緒也得以改善。

• 五十多歲的女士，五個星期的氣功及音療瑜伽練習，持續多年鬱結消解了，更生出勇氣，人生首次單獨外遊，並打開了心，交了很多知心友，不再封閉自己。

• 六十多歲，剛退休的銀行行長，用五星期練習，過度緊張、失眠、抑鬱消沉等問題都得以改善，並打開心扉，第一次表達母親離世的傷痛；開始與朋友分享自己真實的感受，更找回自己的夢想，決定撰寫自己的工作自傳。

• 公立醫院護士長，一星期的練習，失眠情況便已改善，兩個療程，整個人都放鬆和開心了，也可自如地面對高壓的工作環境。

• 年輕的情侶，工作壓力和鬱結，身體過度疲勞，經過三個療程課堂，學會了自我照顧，自我療癒，疏通了脈輪的阻塞，找到了工作與生活的平衡點，變得輕鬆愉快。

• 四十多歲的老師，丈夫去世後積壓的傷痛未及處理，更因工作壓力而產生幻聽，接近崩潰，五星期的療程，幻聽消失了，情緒緩和了，也學會了放鬆。