失眠引發焦慮，有方法處理嗎？

一名五十歲女士的求助經歷

一位五十歲的女士，連續一個多星期都沒法入睡，每到晚上她就開始擔心睡不著：

結果，她真的每天晚上都睡不著。

她來到心地求助的時候，意識已經很混亂，甚至想過自己可能會發展成精神病，已設想過在甚麼情況下自己需要進醫院。

跟她聊完之後，發現她最大的恐懼和焦慮，是長期睡不著，怕身體會出問題；又因為她十年前曾經患過癌症，她害怕失眠會讓她身體出問題，再次面臨大病。

她越擔心睡不著，她就越睡不著。

其實，睡眠不是為了睡夠8小時，睡眠真正的作用是幫助身體恢復精力。有研究表明，有質量的冥想，甚至可以帶來相等於深層睡眠的效果。

那天，導師教了她可以放鬆和恢復身體能量的呼吸法，同時教了她在慌亂的時候，可以安定心神的冥想自療法。

第一天晚上，她放下心來，終於可以入睡了3個小時。

三天後，已經可以正常睡眠了。

每個人失眠都有不同的原因，找到了根源，就能找到解決的方法。

那如果真的睡不著，建議你先不用擔憂，把注意力輕輕地放在身體上，覺知身體的感受，做一些恢復身體的冥想練習，例如呼吸和放鬆身體的冥想練習，即使沒有睡著，也讓身體的精力慢慢恢復。

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