由 Mei Leung 陪伴你一起覺察、療癒自己的情緒。
ⓘ 現在報名即送價值 $320 「情緒覺察卡」一套，讓你在家也能隨時輕鬆練習！
ⓘ 網上自學課程，由七個單元組成（共 10.5 小時影片及每周練習），一年內可無限次重溫。
被情緒困擾時，我們總想「管理」它，卻發現越想控制，越容易失控。
在日常生活中，你是否經常遇到以下情況？
• 理智上明白，心裡卻過不去： 經常對自己說「看開一點」、「不要想太多」，但內心的委屈、憤怒或無力感依然揮之不去。
• 關係中的無力感： 覺得伴侶或家人「不明白我」，或者不知道對方「到底想怎樣」，導致溝通變成爭吵或冷戰。
• 身體發出的警號： 長期感到壓力大、睡眠質素下降，甚至出現不明原因的痛症。
• 習慣性壓抑： 為了維持表面上的平靜與效率，習慣把負面情緒吞下去，卻在某個瞬間突然崩潰。
其實，情緒不是大怪獸，它只是心的信差。當我們不懂得與它相處，便容易陷入失控與內耗。
情緒有自身的邏輯，不能單靠理性去處理。
「情緒覺察及自療」是一個由七個單元組成的網上自學課程，由資深情緒自療導師 Mei Leung 帶你從理論及實操兩個層面，建立日常情緒覺察及療癒能力。
你將學會：
- 重新與情緒相處，理解情緒邏輯；
- 與情緒溝通的方法，成為情緒的好朋友；
- 穩定自己的情緒，建立穩定的人際關係。
這不是一個要求你「保持正能量」的課程，而是一個教你如何覺察、接納、表達與包容所有情緒的實用指南。掌握了情緒的語言，你便能運用心的力量，創造健康的身心狀態與豐盛的人際關係。
課程大綱｜七個單元學習地圖
課程分為七個核心單元，由淺入深，帶你逐層掌握情緒的邏輯。
- 單元一：認識情緒邏輯｜了解情緒作為「能量」的本質，辨認你的慣性情緒模式（創傷式、壓抑、阻塞或平衡）。
- 單元二：解讀情緒的信息｜不再只停留在「我不開心」，學會精準辨認情緒，聽懂它想告訴你的事。
- 單元三：找到自己的情緒穩定器｜學習在情緒翻滾時，如何安頓自己，不被情緒漩渦捲走。
- 單元四：成為情緒的好朋友｜放下對負面情緒的抗拒，練習真誠接納與陪伴當下的自己。
- 單元五：建立自己的情緒安全島｜透過日常練習，在內心建立一個安全、包容的空間，讓情緒得以流動。
- 單元六：與他人進行有效的情緒溝通｜將覺察力延伸至關係中，學會表達自己的需要，同時理解他人的情緒。
- 單元七：成為一個情緒自由的人｜整合七週所學，重新掌握生命的主動權，活出輕省人生。
網上自學情緒課程收費
ⓘ 上課方式：每個單元均有導師講課影片（每個單元 1.5小時，整個課程共 10.5小時）及相應的在家情緒練習。
ⓘ 報名後會收到專屬網上學習平台的連結及登入方法，一年內無限次觀看課程影片及講義。
ⓘ 課程語言：粵語
ⓘ 課程收費已包括一副價值 $320「情緒覺察卡」，限本地順豐到付。
報名方法
一、網站報名
- 將本網上課程加入購物車
- 前往結帳，可以 Visa、Mastercard、AE、銀聯、微信支付（內地錢包）、Google Pay 等付款
- 付款後會立即收到電郵，確認成功報名
- 報名後，會透過電郵收到網上學習平台登入資訊
二、WhatsApp 報名
- WhatsApp +852 62886826，聯絡客服人員
- 透過銀行轉帳、FPS 轉數快、PayMe 完成付款
- 傳回轉數記錄（手機截圖或入數紙）
- 我們在確認收到款項後，會立即為你確認報名
- 報名後，會透過電郵收到網上學習平台登入資訊
一、課程特色
- 遞進式課程：七個單元的課程，由淺入深，逐層深入帶引你掌握情緒的邏輯；
- 理論與練習結合：助你從意識及感受兩個面向，深入體會和理解情緒的運行邏輯；
- 在家練習：每週主題，會有相對應的情緒練習方法，助你建立日常情緒覺察及調整能力；
- 練習解疑：在家練習遇到困難，可在網上學習平台上載疑問或困難。
二、學習工具
- 網上學習平台：一年內無限次登入網上平台重溫影片及講義；
- 情緒覺察及練習：每單元都會有相應的在家練習方法；
- 情緒覺察卡：每位參加者將獲贈一套價值HKD320的情緒覺察卡，用於課程練習；
- 冥想錄音：課程設冥想錄音，助大家日常建立簡單冥想習慣，放鬆減壓，平衡情緒。
三、個人化指導（選購項目）
Mei Leung 老師擁有豐富的個案處理經驗；如在網上課程學習期間，學員發現自己有需要更深入的指導或治療，每位學員都可以優惠價，加購一次單對單的指導／治療課。
誰適合網上情緒自學課程？
- 想認識自己的情緒，學習照顧自己的內在需要；
- 想學會有效的情緒溝通，更好地建立人際關係；
- 想減少內耗，並建立更穩定的日常節奏；
- 常感到壓力大、情緒反覆、睡眠質素下降，或經常照顧他人而忽略自己；
- 想掌握情緒自療方法的專業人士，如社工、教師、輔導員、身心靈導師等；
- 需要一套可立即上手、可持續運用、應用於不同處境的情緒覺察及處理方法。
ⓘ 本課堂不能替代情緒治療；如果你正進行情緒治療，包括精神科、臨床心理治療等，或不確定自己是否適合，請咨詢你的醫生。
常見問題
這是一個完全自學的網上課程（Self-paced Course）。所有教學影片已經預先錄製並上載至學習平台。你可以隨時起步，按自己的時間表和步伐觀看影片及進行練習。
課程設有專屬的網上學習平台。你可以在平台上留下你的疑問或練習記錄，導師會定期查看並給予回應。
報名成功後，我們會將「情緒覺察卡」以本地順豐到付的方式寄到你提供的地址。你亦可選擇預約到我們位於銅鑼灣的中心自取。
由報名當日起計，你可以在一年內無限次登入平台重溫所有影片及講義。
心地 Vijnana 創辦人、資深氣功冥想及情緒自療師
Mei Leung
- 曾陷入嚴重抑鬱，掉進人生低谷：因情緒被逼放棄工作、與多年伴侶瀕臨分手、媽媽亦重度抑鬱、至親自殺去世...
- 2016年起透過修習冥想、氣功、瑜伽、潛意識治療、舞蹈冥想等，幫自己從抑鬱中走出來，亦幫助媽媽康復，與伴侶重修關係。
- 已幫助過千名學員，走出身心困局
- 曾接受多間傳媒訪問，包括「香港電台」、「商業電台」、「NOW TV」、「毛記電視」、「溫暖人間」等。
- 為眾多公營機構、跨國企業及慈善組織擔任身心活動導師及主講嘉賓
- 香港中文大學畢業，主修文化研究
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認識 Mei Leung 老師
「心地 Vijnana」創辦人，畢業於香港中文大學，修讀文化研究，畢業後從事社會服務工作十餘年。2015年前後，陷入抑鬱深淵，辭去工作，開始了向內探索，認識自我的旅程。
中學時父親自殺去世，全家都經歷創傷而不自知。近年媽媽亦確診重度抑鬱，出現幻聽，需要服食抗抑鬱藥，外婆不久亦自殺去世。原生家庭的問題，驅使她尋找內在的精神出路，通過禪修、太極、瑜伽、催眠治療、另類心理治療、舞蹈，發現自己，看見自己，療癒自己，重建內在的力量。
後因緣遇上老師，開始了潛意識領域的探索，觸發了深刻的生命轉化，2019年創辦「心地 Vijnana」，致力於探索人的身心療癒和覺醒。經歷多年治療探索，2023年初，成立「心地整合自療中心」，致力整合情緒自療、冥想及氣功治療、舞蹈冥想、身體覺醒等，從精神、情緒、身體方面，幫助學員開啟和建立人的自我療癒力。
Mei 擅長以身體切入探索人的身心狀態，通過舞蹈治療、身體覺醒、冥想治療、氣功治療，處理各種身心與情緒問題。